کیک بک دمبل دو دستی خمیده نشسته یک تمرین فوق العاده ایزوله سه سر است که برای ایجاد اندازه و قدرت در هر سه سر سه سر بازو موثر است. در حال حاضر، عضلات سه سر بازو دو/سوم توده بازو را تشکیل می دهند، بنابراین تمرکز بر تمرین کافی این گروه از عضلات برای رشد کلی بهتر بازو مهم است.
افراد تمایل دارند روی عضله دوسر بازو تمرکز کنند اما عضله سه سر در واقع به بازوها عرض و شکل بیشتری می دهد. بنابراین، اضافه کردن ضربات سه سر به روال خود بدون شک از بسیاری جهات برای شما مفید خواهد بود. سعی کنید با این تمرین سبک شروع کنید تا بتوانید عملکرد عضلات سه سر را احساس کنید و سپس می توانید وزن را افزایش دهید تا آن توده عضلانی را واقعاً بسازید.
نحوه انجام حرکت پشت بازو دمبل خم نشسته
نام حرکت |
| نوع حرکت | قدرتی | ||
نام های دیگر |
| مکانیزم حرکت |
| ||
نام انگلیسی | Seated Bent Over Tricep Dumbbell Kickback | نوع نیرو | فشاری | ||
عضله هدف |
| سطح حرکت | مبتدی | ||
عضلات کمکی | تجهیزات لازم | دمبل |
شــرکت رویال مهر رایانه در سال ۱۳۸۴ با رویکرد تولید نرمافزارهای یکپـارچــه برای موسسههای ورزشی تاسیس و با بهرهگیری از متخصصین نرمافزاری مالی و اداری و پس از تجربه مـوفق تولید نرمافزار های تحــت وینــدوز، اکنون با توجه به نــیاز نــــرمافزار یکپارچه اقدام به تولید اتوماسیون تحت وب ورزش سافت نموده است.
اطلاعات تماس
تماس : 91007751-021
واحد فروش : 8594974-0912
واحد پشتیبانی : 0042969-0937
info@varzeshsoft.com
آدرس: تهران، تقاطع خیابان بهشتی و خیابان ولیعصر، خیابان عبادی، کوچه دلارا شرقی پلاک 12 واحد سوم