نیمکت با ارتفاع بالا یک ورزش محبوب با وزن بدن برای ساختن عضلات سه سر، سینه و شانه ها است. بالا بردن پاها سینه و شانه بیشتری را وارد حرکت میکند، اما وزن اضافی روی باسن نیز ایجاد میکند. اگر اینها شانه های شما را آزار می دهد، سعی کنید آنها را بین دو نیمکت یا صندلی به جای روی یک نیمکت اجرا کنید.
فواید
نحوه انجام حرکت دیپ پشت بازو
تغییرات: می توانید پاهای خود را روی یک نیمکت صاف دیگر در مقابل خود قرار دهید تا تمرین را چالش برانگیزتر کنید.
نام حرکت |
| نوع حرکت | قدرتی | ||
نام های دیگر |
| مکانیزم حرکت |
| ||
نام انگلیسی |
| نوع نیرو | فشاری | ||
عضله هدف |
| سطح حرکت | مبتدی | ||
عضلات کمکی |
| تجهیزات لازم |
شــرکت رویال مهر رایانه در سال ۱۳۸۴ با رویکرد تولید نرمافزارهای یکپـارچــه برای موسسههای ورزشی تاسیس و با بهرهگیری از متخصصین نرمافزاری مالی و اداری و پس از تجربه مـوفق تولید نرمافزار های تحــت وینــدوز، اکنون با توجه به نــیاز نــــرمافزار یکپارچه اقدام به تولید اتوماسیون تحت وب ورزش سافت نموده است.
اطلاعات تماس
تماس : 91007751-021
واحد فروش : 8594974-0912
واحد پشتیبانی : 0042969-0937
info@varzeshsoft.com
آدرس: تهران، تقاطع خیابان بهشتی و خیابان ولیعصر، خیابان عبادی، کوچه دلارا شرقی پلاک 12 واحد سوم