یکی از حرکات خوب بدنسازی، حرکت لانچ می باشد که برای ساختن باسن و عضلات پا بسیار مناسب است و باعث افزایش قدرت بدنی و کمک در حفظ تعادل می شود.
حرکت لانچ اتواع مختلفی دارد مانند : لانچ راه رفتنی، لانچ از بهلو، و لانچ با دمبل
در حرکت لانچ با دمبل با استفاده از سنگینی دمبل ها می توانید وزن بیشتر روی پای پشتی یا عقب بیندازید و از عضلات چهار سر کمک بگیرید.
نحوه انجام حرکت لانچ با دمبل
1- دمبل ها را در دست در کنار خود نگه دارید و بالا تنه خود را صاف نگه دارید.
2- ابتدا پای راست را حدود 60 سانتیمتر جلوتر بگذارید و پای چپ خود را ثابت نگه دارید.
3- سپس بدن خود را پایین بیاورید و بالا تنه را همچنان صاف نگه دارید.
4- سپس در حالی که عمل بازدم را انجام می دهید و با فشاری که به عضلات پشت پای راست میاورید، بلند شوید.
5- طبق برنامه ورزشی خود این حرکت را تکرار نمایید.
شــرکت رویال مهر رایانه در سال ۱۳۸۴ با رویکرد تولید نرم افزارهای یکپـارچــه برای موسسه های ورزشی تاسیس و با بهره گیری ازمتخصصین نرم افزاری مالی و اداری و پس از تجربه مـوفق تولید نرم افزار های تحــت وینــدوز ، اکنون با توجه به نــیاز نــــرم افزار یکپارچه اقدام به تولید اتوماسیون تحت وب ورزش سافت نموده است
تماس : 91007751-021
واحد فروش : 0095161-0937
واحد پشتیبانی : 8594974-0912
info@varzeshsoft.com
آدرس: تهران، سهروردی شمالی، خیابان خرمشهر ( آپادانا ) پلاک 60 طبقه 3 واحد 6
Error: API requests are being delayed. New posts will not be retrieved for at least 5 minutes.