تندرستی چیست؟

احساس سلامتی داشتن و سالم بودن تندرستی می باشد .
عوامل مختلفی در تندرستی مثل خواب ،اضطراب رژیم غذایی ،سیگار کشیدن ،مشرو بات الکلی و مواد مخدر ،و دیگر آنکه رضایت از خود ،خوش بودن در کنار دیگران و اینکه احساس با ارز ش بودن در زندگیتان و هدف داشتن همه اینها در میزان تندرستی و سلامتیتان موثر می باشد.
از دیگر عوامل محیط اطرافتان اهمیت زیادی برای تندرستی شما دارد.محل سکونت ،نوع کار ،شغل ،احساس رضایت از خودو مفید بودن برای جامعه نیز روی سلامت شما تاثیر بسزایی دارد.

پنج راهنمایی در مورد غذا
اداره کل مواد غذایی یک اداره دولتی است که با امور مربوط به مواد غذایی سرو کار دارد.این اداره پنج راهنمایی در مورد غذا دارد که برای تندرستی خوب هستند.
۱-میوه وسبزیجات زیاد بخورید حدود ۵۰۰گرم در روز
۲-هنگام انتخاب نان برنج ماکارونی وپاستا از فراوردههای استفاده کنید که دارای دانه جو سبوس وغیره باشند
۳-آن مواد غذایی را انتخاب کنید که دارای تصویر “سوراخ کلید” هستند.
۴-بیشتر ماهی بخورید سه بار در هفته
۵-برای آشپزی از روغن یا مارگارین مایع استفاده کنید.

سوراخ کلید:
روی برخی از مواد غذایی فروشگاه ها تصویری شبیه سوراخ کلید وجود دارد این گونه مواد داراری چربی،شکر و نمک الیاف گیاهی بیشتری نسبت به مواد غذایی فاقد این علامت هستند.

  • برچسب ها :

دیدگاه شما