در هوای سرد ورزش کنیم یا نه؟

ورزش همیشه و همه جا نبایدورزش رو کنار گذاشت اما باید درست عمل کرد.ورزش کردن در سرمای زمستان مفید است زیرا باعث تقویت سیستم ایمنی بدن میشود.
ورزش در هوای آزاد اما نه برای همه:برای افراد بالای ۴۰ سال توصیه نمی شود.
مراقب خطرهای احتمالی باشیدانجام ورزش های مانند دوچرخه سواری در فصل زمستان مناسب نیست چون سرعت این قبیل ورزش ها بالاست وبدن زمان کافی برای وقف خود با شرایط جدید ندارد.ورزش های سرعتی توصیه نمیشودچون هوای سرد که تنفس میشود به طور مستقیم برونش ها وریه ها رو حساس میکند ودر نتیجه امکان بروزبرونشیت و بیماری های ریوی افزایش پیدا میکند
بدنتان را گرم نگه دارید.آب بیشتری بنوشید.خوب نفس بکشید تنفس درست این است که هوا از طریق بینی وارد کرده از راه بینی و از طریق برونش ها خارج می کند به این ترتیب هوای سرد به طور مستقیم وارد سیستم تنفسی نمیشود چون هوا از طریق مجاری تنفسی فوقانی عبور کرده وملایم شده است.
توصیه های بعد ورزش اگر میخواهید ورزش کنید و سرما نخوردید محتاط باشید بعد از ورزش لباس یخ زده و خیس ومرطوب از عرق را در بیاوریددوش آب گرم بگیرید .بدنتان را بکشید یعنی حرکات کششی انجام بدهید لباس خشک مناسب بپوشید .یک نوشیدنی گرم مثل چایی گرم ،چای بالیمو ؛شیر کاکائو گرم بنوشید.

  • برچسب ها :

دیدگاه شما